[...] 3 białek jaj i jednego żółtka, +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki jak u góry, lub ser twarogowy 200 g +100g makaronu ciemnego. 3.50g ryżu lub kaszy, 200g piersi z kurczaka +opcjonalnie warzywa za którymi nie przepadam . 4.podobny do posiłku 3, zmieniam tylko kasze na ryż albo odwrotnie lub makaron.(przed treningiem wole [...]
[...] chcę zacząć redukcję. Do tej pory jadłem wg. załączonej diety. Choć nie ważyłem dokładnie produktów. Co do załączonej diety to jest ona tylko podglądowa tzn. często zamiast piersi z kurczaka jest jakaś ryba lub inny rodzaj mięsa, czasami zamiast sera wpada odżywka białkowa, za ryż - makaron razowy, na śniadanie zamiast płatków owsianych - jajka. [...]
Witam! Nigdzie nie mogę znaleźć wartości odżywczej miesą mielonego w moim przypadku chodzi o indycze. Może ktoś ma jakieś info na ten temat? Mam do wyboru w diecie 250g piersi z kurczaka albo 500g mięsa mielonego indyczego (ta sama cena mniej-więcej). Zmieniony przez - HardManiac w dniu 2008-04-06 21:53:06
[...] od czasu do czasu(hantle, sztanga) ale efektów nie było bo w sumie i na czym.Polecacie mi do kupienia jakiś suplement diety? jeśli tak to jaki dokładnie, wiem, że dużo daje też dieta(ryż,jogurty,piersi z kurczaka) ale z tym nie będę miał problemu, trochę namotałem, ale jak ogarniecie to liczę na wasze odpowiedzi związane z moim pytaniem.
[...] jestem szczupla osoba, mam 175cm i 57kg. 6 dni w tygodniu chodze na silownie, 3 dni - dolna partia(zewnetrzna wewnetrzna strona ud) i 3 - gorna (biceps,triceps,plecy, klatka piersiowa i ramiona). Cwieczenia zmieniam co miesiac,zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly. Dieta - stasuje (staram sie), jestem na gluten-free, czyli wszystko co zawiera [...]
witam! ćwicze od ok 11 miesięcy , do tego staram się utrzymywać dietę i jeśli kasa pozwala kupowac jakieś suplementy , jak dotąd 1 kreatyna, 2 razy l-glutamina, raz 60 ml hmb , prawie cały czas gainery, codziennie 2 piersi z kurczaka , do tego rano płatki + musle ryż itp.pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba, SIła Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: TEnis stołowy, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Dużo ryżu, piersi z kurczaka , ryby i nabiał. Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] Poza przedstawioną niżej dietą uzupełniam się suplementem - gainerem (1000 kcal dziennie). z gainera trzeba dodać: 40g bialko 130g wegle 14g tluszcz W tabeli nie podalem piersi z kurczaka, stosuje ją zamiennie z rybą. Co na noc jesc oprocz twarogu (bo jego nie moge jesc ani jajek)? Może być jako tako taka dieta ? Wiem, że mało urozmaicona [...]
[...] SPORTY : --- 9.WYNIKI SILOWE; -Klata: 130kg -Przysiad: nie wiem nie cwicze -Martwy ciąg: nie wiem 13. CZY MASZ DIETĘ; jem tylko jajecznice, ser b9ialy / i duze ilosci piersi z kurczaka nic wiecej raczej nie jadam i jem duzo owocow a oto ponizej podaje moje suple 2 x Epistane (180kaps) 4 x whey fusion Peak ( 4 x 2500g = 10 kg ) 2 x [...]
[...] 6 g T 2 g W 52 g 13.00 - Przedtreningowo -carbonox(50g) 190 kcal W 48 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 190 kcal W 48 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka 99 kcal B 21.5 g T 1 g W 0 g 17.00 - Posiłek - 3 banany 570 kcal B 6 g T 2 g W 141 g 19.15 - Kolacja - 3 parówki berlinki 251 kcal B 13 T 21 W 3 22.00 - [...]
[...] 100 ciemnego chleba, 10 g margaryny roślinnej, 50 g polędwicy z indyka, 1 pomidor, 3 liście zielonej sałaty. Ok.18 Posiłek czwarty: 200 g gotowanej albo pieczonej piersi z kurczaka, 100 g białego ryżu, 14 g oliwy z oliwek, 3 liście kapusty pekińskiej, 1 pomidor, 1/2 czerwonej papryki. Wieczór Posiłek piąty: 100 g makaronu, 10 g [...]